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作为一名营养师，我在多年的工作中，接触了大量的糖尿病患者。他们在与疾病斗争的过程中，积累了许多宝贵的经验。在这里，我想分享一些糖尿病人的饮食经验，特别是他们必须避免的7种常见餐桌习惯。这些经验不仅有助于糖尿病患者更好地控制病情，也有助于我们普通人保持健康的生活方式。

首先，我们需要了解糖尿病的饮食原则。糖尿病患者的饮食应以低糖、低脂、低盐、高纤维为原则，保证营养均衡。在此基础上，我们来看看糖尿病人必须避免的7种常见餐桌习惯。

避免高糖食物：糖尿病患者应尽量避免食用高糖食物，如糖果、甜点、含糖饮料等。这些食物会导致血糖迅速升高，增加胰岛负担。糖尿病患者可以选择一些低糖水果，如苹果、橙子、草莓等，作为零食。

避免高脂食物：高脂食物会导致体重增加，加重胰岛素抵抗，使血糖更难以控制。糖尿病患者应减少食用油腻食物，如油炸食品、奶酪、奶油等。烹饪时，可以选择植物油，如橄榄油、花生油等，并控制摄入量。 避免高盐食物：过多的盐摄入会导致血压升高，增加心血管疾病的风险。糖尿病患者应减少食用咸鱼、咸肉、腌制品等高盐食物。同时，烹饪时也要控制盐的摄入，尽量少用酱油、味精等调味品。 避免饮酒：酒精会干扰血糖控制，导致血糖波动。糖尿病患者应尽量避免饮酒，特别是在空腹状态下。如果实在难以避免，应选择低度酒，如啤酒、红酒等，并控制饮酒量。 避免暴饮暴食：糖尿病患者应养成良好的饮食习惯，定时定量，避免暴饮暴食。过量进食会导致血糖迅速升高，增加胰岛负担。糖尿病患者可以选择少食多餐的方式，将一日三餐分为五到六餐，以稳定血糖。 避免食用加工食品：加工食品中往往含有大量的糖、盐和脂肪，不利于糖尿病患者控制血糖。糖尿病患者应尽量选择新鲜、自然的食物，如新鲜蔬菜、水果、瘦肉等。 避免忽视餐后运动：餐后适当运动有助于降低血糖。糖尿病患者应在饭后进行散步、慢跑等有氧运动，每次运动时间不少于30分钟。但要注意避免剧烈运动，以免引发低血糖。

总之配资招商吧，糖尿病患者要想控制好血糖，必须养成良好的饮食习惯。避免高糖、高脂、高盐食物，适量饮酒，避免暴饮暴食，选择新鲜、自然的食物，加强餐后运动，这些都是糖尿病患者必须遵循的原则。希望通过这些经验分享，糖尿病患者能更好地控制病情，过上健康的生活。

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